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Renforcez le métabolisme matériel de l'exclusion d'os, maintenez et améliorez l'élasticité et la dureté de l'os, afin de retarder le processus vieillissant des cellules d'os. En même temps, la forme physique de « YUN » peut faire des fibres musculaires s'épaissir, améliorer la contraction, la conductivité, réactivité des fibres musculaires, rendre des muscles et des ligaments plus durs et puissants, retard la baisse de la fonction de muscle. Parmi eux, des problèmes cardio-vasculaires sont souvent considérés par les problèmes de santé pluss âgé, exercice et la forme physique peut augmenter la fonction du système cardio-vasculaire. L'exercice physique approprié peut augmenter l'excitabilité cardiaque, accroître la contractilité myocardique, faire l'artère coronaire dilater, améliorer la circulation du sang, et améliore la capacité myocardique d'utilisation de l'oxygène. En même temps, l'exercice peut également réduire la graisse de sang, sclérose vasculaire de retard, réduisent l'incidence des maladies cardio-vasculaires. Participez souvent aux activités de sports, dues aux besoins des activités musculaires, la fonction de l'appareil digestif est renforcée, le péristaltisme gastro-intestinal est renforcé, la circulation du sang est améliorée, la sécrétion du fluide digestif est augmentée, et l'absorption des éléments nutritifs est accélérée. Pour les personnes âgées avec la fonction faible d'appareil digestif, l'exercice et la forme physique peuvent aider à améliorer leur fonction digestive. Le niveau plus âgé de fonction d'appareil respiratoire est bas, exercice d'aérobic peut être un bon appareil respiratoire d'exercice, améliorent sa fonction. La participation régulière à l'exercice physique, particulièrement exercice d'aérobic approprié, peut accroître la force et la résistance des muscles respiratoires, ventilation de poumon d'augmentation, améliorer le taux de ventilation alvéolaire, maintenir l'élasticité du tissu de poumon et la gamme du mouvement du coffre, et retarde le jaillissement vieillissant provoqué par activité alvéolaire insuffisante. L'exercice et la forme physique pour l'appareil respiratoire a un autre avantage : par l'amélioration de la fonction de l'appareil respiratoire peut améliorer le métabolisme des organes internes de corps entier, renforcent la fonction des organes internes de corps entier. 2. Il est très utile que les personnes âgées maintiennent la fonction des organes internes. La baisse de la fonction de système nerveux est également un problème de santé considéré par les personnes âgées. Participez souvent à l'exercice physique, peut améliorer la fonction du système central, vieillissement de cerveau de retard. L'exercice et la forme physique peuvent améliorer l'excitabilité du processus de nerf de cortex cérébral, raccourcissent le temps de réaction, améliorent la fonction du centre de cerveau. L'exercice et la forme physique peuvent également empêcher l'artériosclérose cérébrale, maintiennent le bon approvisionnement en sang au cerveau. En outre, l'exercice et la forme physique peuvent également améliorer la fonction neuromusculaire et accroître l'équilibre du corps, la coordination et le contrôle, qui exerce un effet positif sur empêcher des chutes.

Exercice anti-vieillissement optimal : La première méthode anti-vieillissement de forme physique fonctionne. Tant que vous persévérez dans le fonctionnement de forme physique, vous pouvez mobiliser l'enthousiasme des enzymes antioxydantes dans le corps, de ce fait recevant l'effet d'anti-vieillissement. Exercice optimal d'antihypertensif : Exercices dynamiques de marche et autres de tension, par la contraction répétée de muscle, favorisent la contraction et l'expansion des vaisseaux sanguins, réduisant de ce fait le sang. Exercice optimal de perte de poids : Employez les mains et les pieds pour les meilleurs résultats, tels que le ski, la natation, etc. Si vous êtes dans la force de l'âge, vous pouvez également choisir la boxe, l'haltérophilie, l'alpinisme et d'autres sports, particulièrement efficaces en graisse brûlante. Exercice optimal d'anti-myopie : Jouer au ping-pong est salutaire pour augmenter la fonction de constriction du muscle ciliary, et la récupération de la vision est plus évidente. Les mensonges secrets en jouant au ping-pong, les yeux au ping-pong comme but, gardent loin, près, en bas du mouvement, font constamment le muscle ciliary détendre et le contrat, le muscle d'oeil externe est également constamment adjudication, favorisant considérablement l'approvisionnement en sang du tissu de globe oculaire. Exercice optimal de cerveau : Tout l'exercice de oxygénation a l'effet du cerveau, particulièrement l'exercice sautant est le meilleur, peut favoriser la circulation du sang, peut fournir le cerveau complètement de l'énergie, plus important est de jouer le rôle des garanties de déclenchement méridiennes, cerveau et chauffer les poumons, peut améliorer la capacité de la pensée et de l'imagination. Exercice optimal de bodybuilding : Beaucoup de jeunes hommes et de femmes poursuivent le bodybuilding, tant que persévérance dans l'aérobic et gymnastique, renforcent l'équilibre et l'exercice de coordination, recevra des effets évidents.

L'ensemble d'équipement dans l'équipement extérieur de forme physique, le groupe cible est le public, son universalité la fait a les caractéristiques de simple, faciles à apprendre, effet rapide. Mais c'est un instrument après tout, que vous devez maîtriser les bases de base de l'opération, exercice point par point, n'essaye pas d'être courageux et lutter, de réaliser l'harmonie et l'unité du corps humain et de l'instrument. De cette façon, peut effectivement éviter l'opération sans visibilité provoquée par blessure de sports. Quatre points d'attention doivent être compris : 1.Do ne pas l'exagérer. Les gens qui ont régulièrement participé à l'exercice physique dans le passé peuvent convenablement augmenter la quantité d'exercice, généralement avec une impulsion pas de plus de 110 fois par minute sont appropriés, le maximum ne devraient pas dépasser 120 fois par minute. Les vieux camarades qui n'ont pas fait souvent ou ne participent pas à l'exercice physique dans le passé devraient d'abord choisir les sports qui leur adaptent. 2. Avant exercice, être sûr de se préparer aux activités, échauffement pendant environ 10 à 15 minutes. Faire ainsi peut empêcher des dommages de cheville, de taille et de nerf. 3. Faites le rangement après exercice. Puisque les gens après l'exercice du telangiectasia, si se reposant au sol en place, le sang des personnes dans l'extrémité du corps ne pourra pas retourner au coeur, sentira le coeur étouffant, a l'hypertension et la maladie cardiaque de vieux camarades, après l'exercice de marcher, tampon pendant environ 10 minutes. 4. pour maîtriser le temps d'exercice. La période d'exercice des vieux amis est la meilleure en 40 minutes ou ainsi, moins de 30 minutes du côté gauche, pas plus de 1 heure du côté droit. L'ensemble d'équipement dans l'équipement extérieur de forme physique, le groupe cible est le public, son universalité la fait a les caractéristiques de simple, faciles à apprendre, effet rapide. Mais c'est un instrument après tout, que vous devez maîtriser les bases de base de l'opération, exercice point par point, n'essaye pas d'être courageux et lutter, de réaliser l'harmonie et l'unité du corps humain et de l'instrument. De cette façon, peut effectivement éviter l'opération sans visibilité provoquée par blessure de sports. Quatre points d'attention doivent être compris : 1. Ne l'exagérez pas. Les gens qui ont régulièrement participé à l'exercice physique dans le passé peuvent convenablement augmenter la quantité d'exercice, généralement avec une impulsion pas de plus de 110 fois par minute sont appropriés, le maximum ne devraient pas dépasser 120 fois par minute. Les vieux camarades qui n'ont pas fait souvent ou ne participent pas à l'exercice physique dans le passé devraient d'abord choisir les sports qui leur adaptent. 2. Avant exercice, être sûr de se préparer aux activités, échauffement pendant environ 10 à 15 minutes. Faire ainsi peut empêcher des dommages de cheville, de taille et de nerf. 3. Faites le rangement après exercice. Puisque les gens après l'exercice du telangiectasia, si se reposant au sol en place, le sang des personnes dans l'extrémité du corps ne pourra pas retourner au coeur, sentira le coeur étouffant, a l'hypertension et la maladie cardiaque de vieux camarades, après l'exercice de marcher, tampon pendant environ 10 minutes. 4. pour maîtriser le temps d'exercice. La période d'exercice des vieux amis est la meilleure en 40 minutes ou ainsi, moins de 30 minutes du côté gauche, pas plus de 1 heure du côté droit.